Vida plena a Inventtia

Vida plena a Inventtia

Avui el nostre coach us vol exposar una sèrie d’iniciatives que ell aplica a la seva manera de viure i que ha anat descobrint a poc a poc. La immensa majoria són idees senzilles i que consisteixen en aplicar el menys desenvolupat dels nostres  sentits: El sentit comú. Tot i així són complicades de dur a terme, perquè la nostra societat, plena d’estímuls i de necessitats creades artificialment, ens impedeix visualitzar quines són les coses realment importants per tenir una vida de qualitat. En definitiva, una vida plena.

Anem a veure quines són:

1.- Activa la ment

Com no podia ser d’una altra manera a Inventtia considerem que la primera idea ha de ser “Activa la ment”. Acostuma’t a fomentar la teva creativitat, recorda que tots la tenim, i que la podem entrenar. Comença a llegir llibres o prova a aprendre un idioma que no sigui aquell que tens tota la vida pendent i que mai no acabes d’estudiar. Tot plegat es tracta de crear rutines d’entrenament mental ideals. Si no t’agraden els idiomes també pots solucionar sudokus o fer mots encreuats. Fomentaràs  l’aprenentatge i potenciaràs la teva memòria. A més recorda: Un cervell ben entrenat és un cervell poderós que suporta les embranzides de la vida amb resultats òptims.

 2.- Sigues optimista: Somriu

Quan una persona somriu està fent un regal a terceres persones. Però el que no és tan evident és que s’està fent un regal a sí mateix. S’ha pogut comprovar que quan una persona somriu activa el seu sistema immunològic. Les persones que somriuen tenen menys malalties i s’ha demostrat que, fins i tot, una esperança de vida més alta. En el nostre temps ja se sap allò que al segle XX era només una suposició. “L’optimisme, i el somriure és un dels seus principals instruments, no només millora la qualitat de vida de les persones sinó que a més l’allarga”.

A més, recordeu que només tenim una oportunitat de causar una bona impressió. I la millor manera de fer-ho és amb un bon somriure.

 3.- Sigues solidari

Ser solidaris ens fa ser més feliços. Qualsevol petit gest de solidaritat té enormes conseqüències. Des de repartir aliments en un banc d’aliments, a donar sang. En la nostra cultura el voluntariat no està gaire integrat, però en altres societats avançades sí. Ara em ve al cap la societat canadenca on el voluntariat és una forma d’expressió i de relació entre les persones que genera important efectes positius. Qualsevol acte de voluntariat o solidaritat provoca uns efectes multiplicadors que conseqüències espectaculars. Prova a anar a qualsevol ONG a fer un voluntariat, i veuràs que bé que et sents al cap d’unes poques hores. Però abans assegura’t que estàs sent solidari amb la teva família. Ells són els primers que han de gaudir  de la teva companyia i afecte incondicional.

4.- Acompleix un somni

Sigues generós amb tu mateix/a. Fes-te un regal quan aconsegueixis un petit objectiu dels que t’has marcat prèviament i quan aconsegueixis aquell objectiu gran que fa temps que persegueixes acompleix un somni, sempre que aquell objectiu no sigui un somni en si mateix. Fes les maletes i escapa’t. Tant és on vagis. Marxa  amb la família o els amics. I si ells i elles no poden en aquelles dates marxa sol/a. Viatjar sol és un regal magnífic que conté un repte en si mateix. Serveix per fer depuració d’idees i per retrobar-se un/a amb si mateix/a. Afarta’t  de cultures diferents, de persones que no tornaràs a veure mai més. El nostre coach fa temps que vol passar una temporada al Japó, i sempre ens diu que ja li queda poc per aconseguir-ho.

5.- Desconnecta el mòbil

Quantes vegades mires el mòbil al dia? Fixa’t i veuràs la dependència que tots tenim d’aquest aparell. És una tecnologia que està tan integrada a la nostra vida, que ara per ara, no entenem la nostra existència sense el mòbil. Fins i tot ja existeix un trastorn de dependència del mòbil, es diu nomofòbia, que consisteix en una por absoluta a estar desconnectat del món. Però alerta, hi ha vida sense el mòbil, i una vida molt rica. Posa-li horaris i /o límits. Atreveix-te a passar estones sense aquest vampir de temps. El teu ésser interior ho agrairà.

6.- Abaixa marxes a la feina i fes exercici de forma periòdica

En definitiva cal tenir controlat l’estrès. Una cosa són els problemes i una altra els inconvenients. Si de qualsevol inconvenient o adversitat en fem un problema acabarem amb un estrès molt elevat que ens farà sentir que no tenim el control sobre les nostres vides i que som hàmsters corrents en una roda sense fi. Cal recordar que un estrès elevat sostingut en el temps pot provocar problemes de salut greus. Un antídot genial contra aquesta situació és realitzar esport de forma periòdica. No cal córrer la marató. N’hi ha prou amb fer exercici moderat durant mitja hora uns tres dies per setmana. Recordeu, “Tant important com treballar és descansar”, i l’exercici forma part del nostre descans, tonifica els músculs, genera endorfines que ens posen de bon humor i ens fa sentir capaços de grans empreses. Busca l’exercici més adequat a la teva manera de ser: natació, aeròbic, pilates, running, patinar, bicicleta i gaudeix de la seva pràctica. Al començament fa mandra però després compensa amb escreix.

7.- Som el que mengem

Hem deixat pel final potser la més important de totes aquestes idees. Nosaltres vivim en un país famós per la seva dieta mediterrània. Però darrerament l’estem deixant de banda i substituint-la per una dieta més globalitzada on hi ha menys productes autòctons i excés de greixos i proteïnes. A més ens hem tornat més sedentaris i tot plegat fa que la taxa d’obesitat s’hagi incrementat força en els últims anys, sobretot en la població infantil. Recordeu, “som el que mengem” i no cal atipar-nos en cada àpat que fem per estar bé. A més hem d’evitar picar entre hores i si ho fem que sigui amb fruita, la qual ens aportarà vitamines i hidrats sans. Eviteu els “snacks” i les begudes ensucrades i amb gas. Són calories buides i que només ens generaran situacions d’incomoditat amb nosaltres mateixos.

Fins aquí les idees que el nostre coach us vol transmetre. Ell les du a la pràctica diària i se’n surt. A més quan li preguntem com s’ho fa sempre ens diu el mateix: Si jo ho faig, qui t’ha dit a tu que també no ho pots fer?

Recorda: “Si vols, pots”.